Exemple de pratique 1/3  
 
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Il existe plusieurs types de postures, et ce dans toutes les pratiques. On peut les catégoriser de la façon suivante :

 

-      postures debout

 

Préparation du guerrier

 

-      postures en torsion

 

Torsion assise

 

-      postures en équilibre

 

L'arbre

 

-      postures inversées

 

La chandelle

 

-      postures assises

 

Le bateau

 

-      postures de relaxation

 

Relaxation finale

 

-      pranayamas

 

Exercices sur la respiration (alternée, avec rétention poumons pleins, ou vides)

 

-      méditation

 

 

 

De même qu’on peut aussi les mettre en relation entre elles pour mettre l’accent sur les points suivants :

 

-      le renforcement musculaire (sangle abdominale, muscles du dos, bras …) : oui oui …,

 

-      relachement complet, travail des amplitudes et de la respiration (démarche plus souple, facilités dans la vie de tous les jours ….), dans le but de prendre du détachement (relaxation et diminution du stress) :

 

-      focaliser sur la colonne vertébrale pour délier les tensions (améliorer la position de son dos, et se tenir bien droit),

 

-      accroitre le transit intestinal (certaines postures font office de massage des organes internes),

 

-      augmenter la qualité de son sommeil,  rechercher l’abandon complet de soi, améliorer son équilibre  

 

bref les possibilités et les combinaisons sont énormes.

 

Voici un exemple de pratique qui permet d'appréhender et d'entrer dans une posture, dans le but d'approcher un de ces objectifs.

 

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