Exemple de pratique 2/3  
 
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Vous constaterez (si vous les pratiquez) que bon nombre d’exercices de gym, fitness, ou danse entre autres sont inspirées de postures de base du yoga.

 

Les sites présentant les postures sont tellement nombreux que je ne vais pas rajouter ma pierre à ce qui existe déjà et que vous aurez déjà vus.

 

Je préciserai juste que les postures peuvent être notées par type de pratique, qu’on soit non initié ou habitué. Ainsi pour chaque posture, des variantes existent, qui peuvent être exigentes ou non, et de même des options sont là pour y parvenir de façon graduelle. Chacun les écoute et les adapte à sa convenance, et selon ses possibilités.

 

Pour exemple : le guerrier (virabadhasana)

 

Voici une posture de base, qu’on exécute souvent en début de séance. Elle fait partie de la salutation au soleil par ailleurs.

 

Pour entrer dans la posture : on passe en « fente avant », jambe arrière au sol, le genou touche terre. On se met en salutation au ciel (bras levés) dans cette posture. C’est l’option 1. On installe une respiration fluide et calme.

 

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(copyright photos Yoga Journal.com, Marty Sconduto, David Martinez)

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